A transformação alimentar não precisa ser radical. Pequenas escolhas diárias podem ter um impacto enorme a longo prazo.
- Começar pelo simples: beber mais água, incluir frutas, reduzir ultraprocessados.
- Planejamento de refeições como chave para evitar exageros.
- A importância do sono e da atividade física como aliados da nutrição.
- Como lidar com recaídas sem culpa — enxergando a jornada como processo, não como perfeição.
- Exemplos de trocas inteligentes (ex.: refrigerante → água com gás e limão; salgadinho → oleaginosas).
“Pequenas escolhas, repetidas todos os dias, constroem grandes mudanças. O primeiro passo pode ser mais simples do que você imagina.”
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